Avokadolar sizin için gerçekten iyidir, bu yüzden onları diyetinize daha düzenli olarak dahil etmeye çalışmalısınız. Vitaminler ve minerallerle doludurlar, lif içerirler, böylece daha uzun süre tok hissedersiniz, şekeri düşüktür (meyve olmasına rağmen) ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olan iyi türdeki yağlarla (tekli doymamış yağ) doludurlar. Aslında cildiniz ve saçınız için de harikalar!
The Cheesecake Factory'ye aşina iseniz, avokadolu yumurta rulolarını bilmeniz (ve sevmeniz) gerekir. Öyleyse size bu lezzetli güzellikleri evde kendiniz yapmanın bir yolunu göstereyim.
Video Tarifi:
LoveHealthOK Youtuber tarafından video ve harika bir tarif.
İhtiyacın olacak:
Rulolar için
- 8 yumurtalık sarmalayıcı
- 3 orta boy avokado, küp şeklinde
- ¼ fincan doğranmış kırmızı soğan
- ¼ fincan doğranmış güneşte kurutulmuş domates
- 2 yemek kaşığı doğranmış kişniş (aka kişniş)
- ½ limon suyu
Daldırma sosu için
- Yağsız sade yoğurt
- Kişniş
- Sarımsak tuzu baharatı (kuru sarımsak, kuru kişniş, kuru soğan içerir)
- Limon suyu sıkın
Bu tarifle ilgili gerçekten harika olan şey, ekmeklerin restoranlarda aldığınızlardan çok daha sağlıklı olmasıdır, çünkü bunlar kızartılmış değil fırınlanmıştır, bu yüzden suçluluk duygusu olmadan nefis iyiliği elde edersiniz. Ve sadece altı basit malzemeye ihtiyacınız olduğundan ve pişirme işlemi çok kolay olduğundan, bunları yapmamak için hiçbir mazeret yok! Ayrıca daldırma soslarla da oynayabilirsiniz - tatlı bir acı biber veya tatlı ve ekşi sos da lezzetli olacaktır.
Güneşte kurutulmuş domatesleri kesinlikle seviyorum, ama herkesin sevgimi paylaşmadığını biliyorum, bu yüzden bunları normal domateslerle veya belki de pastırmayla değiştirmekten çekinmeyin, çünkü pastırma her şeyin daha güzel olmasını sağlar! Yağsız pastırmaya yapışmanız yeterli.