Benim yaptığım gibi gerilim tipi baş ağrılarından veya sert kaslardan muzdarip misiniz? Boynumda ve çenemde bazı hizalanma sorunlarım var ve yanlış bir şey yaparsam bunlar kolayca ağrıya dönüşebilir. Ve bu, bilgisayar ekranına çok uzun süre eğilmek veya uykumda boynumu yanlış şekilde bükmek kadar basit bir şey olabilir.
Ağrı sorunlarımda bana yardımcı olan birkaç numara keşfettim. Biri için magnezyum yağı çok faydalıdır. Bu notta, Epsom tuzu da çok yardımcı olabilir. Ancak bunların hiçbiri kasları germeye ve hizalama sorunlarını çözmeye gerçekten yardımcı olmaz.
Bu yüzden boynumdaki gerginliği azaltmak için yapabileceğim hızlı esneme hareketleri için herhangi bir tavsiye bulup bulamayacağımı görmek için etrafta dolaşıyordum. Daha sonra, 90 saniyede yapabileceğiniz bir esneme ile gelen çok akıllı bir doktorun videosuna rastladım. Şimdiye kadar, birçok YouTuber'da olduğu gibi bu esneme ile mükemmel sonuçlar aldım:
Streç Video Gösterimi:
Bu, bilgisayarda uzun süredir oturuyor ve çalışıyorsanız, tuhaf bir pozisyonda uyuduysanız veya sadece boynunuzu egzersiz yaparken veya günlük bir iş yaparken gerdiyseniz, gerçekleştirebileceğiniz mükemmel bir esnektir. Sadece bir buçuk dakika sürdüğü için ofiste bile yapabilirsiniz. Bunu gün içinde birkaç kez yapmak size gerçekten yardımcı olabilir. Bir şans ver; Umarım benim için olduğu kadar sizin için de işe yarar! Video eğitimi: Motivationaldoc.