Ben her zaman hafta boyunca hazırlamak için hızlı ve kolay yemekler arıyorum, bilirsiniz, sadece geleneksel olarak sağlıklı bir yemek pişirmeye vaktiniz olmadığı o akşamlar.
Bu yüzden, yavaş pişiricimde pişirebileceğim tarifler veya hazırlanması yaklaşık bir saat veya daha kısa süren herhangi bir şey arıyorum. Bu yüzden bu tavuk tamale turta tarifini seviyorum. Bir araya getirmek çok hızlı ve kolaydır ve ailedeki herkesin onu seveceğinden emin olabilirsiniz.
Bunu hazırlamak için sadece 10 dakikaya ihtiyacınız var ve sonra saatin geri kalanında pişiyor. Yani sadece 10 dakika sonra çamaşır yıkayabilir, çocuklara ev ödevlerinde yardım edebilir ya da lezzetli akşam yemeğinizin hazır olmasını beklerken rahatlayabilirsiniz.
Bunda etiniz ve sebzeleriniz dahil olduğundan, onunla birlikte herhangi bir şey hazırlamanıza bile gerek kalmaz. Daha sonra servis etmek için hızlı ve kolay bir tatlı tarifi istiyorsanız, fındıklı cheesecake barlarıma bir göz atın.
Bu akşam yemeği turtası gerçekten başlı başına sağlıklı bir öğündür ve tavuk, peynir, mısır, beyaz fasulye ve bir dizi baharat gibi lezzetli malzemeler içerir. Meksika menüsünden bir şeyler arzuladığınızda mükemmel bir çözümdür ve hazırlanmanın ne kadar hızlı ve kolay olduğunu gerçekten yenemezsiniz.
Bu yemeği Meksika yemeği geceniz için de kullanabilir ve ona kabak ekmeği yapmak gerçekten çok kolay olanlar da dahil olmak üzere istediğiniz sayıda nefis yemekle eşlik edebilirsiniz.
Tavuklu Tamale Turtası
Hazırlık zamanı: 10 dakika
Pişirme Süresi: 50 dakika
Toplam zaman: 1 saat
Yol ver: 6 porsiyon
Hizmet boyutu: 350 g (12 oz)
Yerel mutfak: Meksikalı
Tür: Ana yemek
Malzemeler:
2 tavuk göğsü, ızgara ve ısırık büyüklüğünde küpler halinde kesilmiş
3 su bardağı tavuk suyu
1 küçük beyaz soğan, doğranmış
3 orta boy domates, doğranmış
½ fincan kıyılmış keskin peynir
¾ fincan taze mısır taneleri
1 fincan beyaz fasulye
4 yemek kaşığı. şekerin
2 tsps. biber tozu
¾ fincan pişmemiş polenta
1 yemek kaşığı. tereyağı
tadına bakmak için tuz
Servis için taze kişniş ve ekşi krema
Talimatlar
1. Fırınınızı önceden 200 ° C'ye ısıtın.
2. Soğanları yarı şeffaf olana kadar soteleyin. Domates, tuz, şeker, pul biber ve 1 bardak tavuk suyunu ekleyin. 10 dakika pişirin. Tavuk, mısır ve beyaz fasulyeyi karıştırın. Ateşten alın.
3. Orta ateşte, polentanızı kalan et suyuyla 7-10 dakika veya koyulaşıp tamamen pişene kadar sürekli karıştırarak pişirin. Tereyağı, peynir ve tuz ekleyin.
4. Tavuğun ve fasulyenin üzerine pişmiş polentayı sosla yayın. 30 dakika fırına aktarın. Servis yapmadan önce en az 15 dakika soğumasını bekleyin.
5. Taze kişniş ve ekşi krema ile servis yapın.
Sağlıklı malzemeler bunu mükemmel bir aile yemeği yapar
Nefis polenta, bu inanılmaz Meksika esintili yemeğin başında
Mısır ve beyaz fasulye ile kombine edilmiş tavuk, ona harika bir otantik Meksika tadı verir.
Siz başka şeylere odaklanırken mükemmel bir şekilde pişirilir!
Ekşi krema, kişniş veya en sevdiğiniz salsa ile servis yapın
Hazırlık zamanı10 dakika
Pişirme Süresi50 dakika
Toplam zaman1 saat
Talimatlar
- Fırınınızı önceden 200 derece C'ye (400 F) ısıtın.
- Soğanları yarı şeffaf olana kadar soteleyin. Ateşten alın.
- Orta ateşte, polentanızı kalan et suyuyla 7-10 dakika veya kıvamlanıp iyice pişene kadar sürekli karıştırarak pişirin. Tereyağı, peynir ve tuz ekleyin.
- Tavuğun ve fasulyenin üzerine sosta pişmiş polentayı sürün. Servis yapmadan önce en az 15 dakika soğumasını bekleyin.
- Taze kişniş ve ekşi krema ile servis yapın.
Beslenme bilgisi:
Yol ver:
6Hizmet boyutu:
12 ozSunum Başına Miktar:Kalori: 456Toplam Yağ: 11,2gDoymuş Yağ: 4,1gKolesterol: 56mg Sodyum: 619mgKarbohidratlar: 57,1gFiber: 10,2gŞeker: 7,3gProtein: 33g