Çocukken meyve rulolarını sevdiğimi hatırlıyorum (ya da bazılarının böyle adlandırmaktan hoşlandığı gibi meyveli deriler - ama bu görseli oldukça itici buluyorum), annem her zaman onları okul beslenme çantama koyardı. Bazılarınız çocuklarınıza bu sağlıklı atıştırmalıkları vermek isteyebilir, ancak başlangıçta düşündüğümüz kadar sağlıklı olmayabilirler. Telaffuz edilmesi imkansız koruyucuların ve katkı maddelerinin dahil edilmesi, orada muhtemelen istemediğimiz bir sürü şey olduğu anlamına gelir, bu yüzden bunların hem sizin hem de çocuklarınızın yapacağı daha sağlıklı versiyonlarını nasıl yapacağınızı göstereyim. zevk almak.
Basit Çilek
Bu gülünç derecede kolay tarif için sadece iki malzemeye ihtiyacınız var: çilek ve bal!
Karıştırıcıya üç bardak çilek ve üç yemek kaşığı bal atarak başlayın ve iyi bir karışım yapın, böylece nihai sonuç temelde çilek suyu olur (hemen içme dürtüsüne direnin!). Ardından, fırın tepsinizi pişirme kağıdıyla hizalayın ve suyunu her yere eşit bir şekilde yayın. Bunu eşit şekilde yapmanız çok önemlidir, aksi takdirde bazı kısımlar çiğnenirken bazıları çok fazla gevrekleşebilir. Bunu yaklaşık bir saat boyunca 210 ° F'deki (100 ° C) bir fanlı fırına yapıştırın - sürecin yarısında her şeyi ters çevirdiğinizden emin olun.
Fırında bittiğinde, şeritler halinde kesin ve her bir şeridi tek tek yuvarlayın - kağıdı kendine yapışmaması için üzerinde tutun. O halde, çocuklarınızın lezzetli ikramlarını yediklerinde, onları sizin yaşınızda yaptığınız kadar sevip sevmediklerini görmek için onların ifadelerini izlemenizi öneririm!
Ağız Sulandıran Mango
Bu çiğneme gerektiren mango roll-up'larını yapmak daha da kolay çünkü ihtiyacınız olan tek şey meyvenin kendisi. Mango zaten kendi başına güzel ve tatlı olduğundan ilave şekere ihtiyacınız yok.
Dört bardak doğranmış mango ile başlayın - bu yaklaşık üç büyük mangoya eşdeğerdir. İşte sulu eti israf etmeden mangoları soymak için harika bir yöntem. Pürüzsüz bir püre elde edene kadar bunlar blender veya mutfak robotuna girebilir. Fırın tepsinizi sıralamak için en iyi şey bir Silpat altlığıdır, ancak çileklerde olduğu gibi parşömen / pişirme kağıdı kullanabilirsiniz. Ofset spatulanızı alın ve karışımı olabildiğince eşit dağıttığınızdan emin olun, böylece her bir ısırık bir sonraki kadar lezzetli bir şekilde çiğnenebilir.
Bu canlı sarı yayılma daha sonra yaklaşık dört saat boyunca 175 ° F (80 ° C) fırına giriyor - gerçekten pişirmediğiniz, sadece kurutmadığınız için dokunulduğunda hala yapışkan olmalıdır. Çıkarıldıktan sonra, üzerine bir parça yağlı kağıt koyun ve şeritler halinde kesip yuvarlayabilmek için ters çevirin!
Bunları hava geçirmez bir kapta saklarsanız, yaklaşık bir hafta dayanmaları gerekir, ancak onları o kadar uzun süre yenmemem mümkün değildir!
Ayrıca web'de bir sürü başka harika tarif ve kombinasyon buldum, bu yüzden bunları da deneyin!
Baharatlı Çilek
Bu tarif, biraz tekmeyi sevenler için mükemmel - sadece bir habanero biber hile yapacak. İlk tadınızda o güzel meyve tatlılığını elde edeceksiniz, ardından sonunda biraz ısı ile devam edecek.
Tarif Talimatları ve Kredisi - SharedAppetite
Muhteşem Yeşil Elma
Bu lezzetli tarifte, çocuğunuzun tadı hakkında asla ve asla tahmin edemeyeceği gizli bir içerik var - ıspanak! Kulağa biraz tuhaf gelebilir, ama tadı kesinlikle lezzetli ve ıspanağı çocuklarınıza bilmeden gizlice sokmanın harika bir yoludur.
Tarif Talimatları ve Kredisi - OhMyVeggies
İnanılmaz Kayısı
Bu nefis kayısı sarma tarifi, biraz tatlılık için agave nektarı kullanır. Bu bileşen aslında şekerden daha tatlıdır, bu yüzden gerçekten çok fazla kullanmanıza gerek kalmaz. Bundan çok emin değilseniz bal kullanın veya gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını görmek için tatlandırıcı eklemeden önce püreyi tadın.
Tarif Talimatları ve Kredi - TheLittleRedHouse
Parlak Muz
Bu muzlu meyve toplamasıyla itiraf edeceğim bir şey, görünüşün özellikle iştah açıcı olmaması, ama bu aslında iyi bir şey. Tamamen doğaldır, bu yüzden mağazalardaki gibi parlak sarı görünmesini istiyorsanız, renklendirmeyle mahvetmeniz gerekir. Yine de bir kitabı kapağına göre yargılamayın, çünkü bu çiğneme gerektiren atıştırmalık nefis bir atıştırmalıktır!
Tarif Talimatları ve Kredisi - OhMyVeggies
Mükemmel Erik
Erikler, tüm zamanların en sevdiğim meyvelerinden biridir çünkü tatlılığı kesen ve damak tadıma gerçekten hitap eden bir ekşiliğe sahiptirler. Şeker içeriğine meraklı değilseniz, onu balla değiştirmeyi deneyin.
Tarif Talimatları ve Kredi - Natasha’sKitchen
Cesur Yaban Mersini ve Chia
Bu çok sağlıklı bir tarif çünkü sadece iki büyük süper gıda içermiyor - yaban mersini ve chia tohumu - aynı zamanda şeker eklemiyor. Yine de iki ilginç malzeme daha var, elma sosu ve hurma. Bu renk harika değil mi?
Tarif Talimatları ve Kredisi - HomemadeHearts
Neşeli Mango ve Çilek
Meyveleri ve meyveleri karıştırmaktan korkmayın. Ev yapımı meyve toplamalarının güzelliği budur - karıştırıp eşleştirebilir ve neyi sevdiğinizi görebilirsiniz. Bu site aynı zamanda domates, şeftali, üzüm ve çilekten çok ilginç bir kombinasyon önermektedir.
Tarif Talimatları ve Kredisi - PipAndEbby
Şahane Çilek, Ahududu ve Fesleğen
Bu meyveli tarife taze fesleğen eklenmesi çok dahice bir fikir. Gerçekten size, bir toparlamada asla beklemeyeceğiniz, ancak bir daha asla unutmak istemeyeceğiniz o tazelik verir. Yeterince kazandığınızdan emin olun çünkü bunlar hızla yutulacak!
Tarif Talimatları ve Kredi - WillowBirdBaking
Baharatlı Tatlı Patates ve Elma
Meyve rulolarına sebze eklediğini ilk kez duyuyorum ve şaşırdığımı ve ilgimi çektiğimi söylemeliyim! Bazı tipik tatlı patates baharatlarının eklenmesi, bu tarifi gerçek bir hit haline getireceğinden emin.
Tarif Talimatları ve Kredisi - SavouryLotus
Çılgın bir meyve alışverişi çılgınlığına girdiyseniz ve kalan ürünlerinizi diğer bazı sağlıklı tariflerde kullanmak istiyorsanız, bu besleyici ve son derece lezzetli bir gecede yulaf ezmeli kahvaltı tariflerini deneyin. Meyvelerinizi ve sebzelerinizi soyduktan sonra, sadece daha fazla atık oluşturmak yerine bu kabukları iyi bir şekilde kullanın.