Tavuk parmesan, birçok sofrada bir aile favorisidir. Akşamları sağlıklı bir yemek hazırlamak için çok az vakti olan meşgul anneler ve babalar için tavuk parmesan, yapacak vaktiniz olmayan bir şey gibi görünebilir.
Şimdiye kadar yani - bu sağlıklı tavuk parmesan tarifi baştan sona hazırlamak sadece yarım saat sürüyor. Bu, ailenizi besleyici ve lezzetli bir yemekle besleyebileceğiniz anlamına gelir; benzer bir şey hazırlamanız için gereken sürenin yaklaşık yarısı kadardır. Sırf zaman kazanmak için normalde fast food veya daha az sağlıklı yiyeceklere başvurduğunuz yoğun hafta içi geceler için harikadır.
Tavuk her zaman sağlıklı bir seçimdir ve onu domates sosu ve mozzarella peyniri ile birleştirdiğinizde, anında sofranızdaki en tatlı yiyicinin bile keyif alacağı bir yemek olur. Bunun ne kadar kolay olduğunu seviyorum ve tarif dört kişiyi besliyor, bu yüzden mükemmel bir aile yemeği. Daha fazla porsiyon için değişiklik yapmanız gerekirse, tarifinizin kusursuz çıkması için tüm malzemeleri eklediğinizden emin olun.
Panko ekmek kırıntıları ve parmesan peynirinin eklenmesi, bunu ailenizin kesinlikle seveceği bir yemek haline getirir. Bu kadar hızlı yapabilmeniz, hazırlamayı seveceğiniz bir şey yapar. Soğuk geceler için mükemmel olan lezzetli ve sağlıklı bir yemektir ve yemek masanızın favorisi haline geleceği kesindir.
Fırında Tavuk Parmesan Tarifi
Hazırlık zamanı: 20 dakika
Pişirme Süresi: 15 dakika
Toplam zaman: 35 dakika
Yol ver: 4
Hizmet boyutu: 7 oz (200 g)
Yerel mutfak: Amerikan
Tür: Ana
Malzemeler:
2 büyük kemiksiz tavuk göğsü;
1 yumurta;
2 yemek kaşığı su;
1 su bardağı panko ekmek kırıntıları;
½ su bardağı un;
½ fincan parmesan peyniri;
1 çay kaşığı kurutulmuş İtalyan otu;
4 yemek kaşığı domates sosu;
8 dilim taze mozzarella;
kızartma için zeytinyağı.
Talimatlar
1. Tarama istasyonunuzu hazırlayın: Unu İtalyan otları ve bir tutam tuzla karıştırın, ekmek kırıntılarını peynirle karıştırın ve bir yumurtayı 2 yemek kaşığı soğuk suyla çırpın.
2. Her bir tavuk göğsünü uzunlamasına ikiye kesin, eşit kalınlıkta dövün, tuz ve karabiber ekleyin.
3. Tavuğu unun içine daldırın, fazlasını silkeleyin, sonra yumurtaya ve son olarak da pankoya batırın. Tavuğu önceden ısıtılmış zeytinyağında her iki tarafta 1-2 dakika yüksek ateşte pişirin, üstüne iki dilim mozzarella peyniri koyun.
4. 375 F'de (190 C) 10-12 dakika veya peynir eriyene ve tavuk yapılana kadar pişirin.
5. Domates sosu ve taze yeşilliklerle servis yapın.
Tavuk göğsü ve panko ekmek kırıntıları, bu lezzetli aile yemeğini oluşturmak için bir araya geliyor.
Rendelenmiş parmesan tavuğa lezzetli bir tat verir.
Pişirmeden önce tavuk göğsüne dilimlenmiş mozzarella peyniri ekleyin.
Üzerine domates sosu ve taze İtalyan otları koyun.
Bu Chicken Parmesan, yemek için olduğu kadar bakmak da güzel.
Hazırlık zamanı20 dakika
Pişirme Süresi15 dakika
Toplam zaman35 dakika
Talimatlar
- Tarama istasyonunuzu hazırlayın: Unu İtalyan otları ve bir tutam tuzla karıştırın. Ekmek kırıntılarını peynirle karıştırın ve bir yumurtayı 2 yemek kaşığı ile çırpın. soğuk su.
- Her tavuk göğsünü uzunlamasına ikiye kesin, eşit kalınlığa kadar dövün, tuz ve karabiber ekleyin.
- Tavuğu unun içine daldırın, fazlalıkları silkeleyin, sonra yumurtaya ve son olarak pankoya batırın. Önceden ısıtılmış zeytinyağında her iki tarafta 1-2 dakika yüksek ateşte kahverengi tavuk, üstüne iki dilim mozzarella peyniri koyun.
- 190 C'de (375 F) 10-12 dakika veya peynir eriyene ve tavuk yapılana kadar pişirin.
- Domates sosu ve taze yeşilliklerle servis yapın.
Beslenme bilgisi:
Yol ver:
4Hizmet boyutu:
7 ozSunum Başına Miktar:Kalori: 442Toplam Yağ: 15,2gDoymuş Yağ: 7,5gKolesterol: 163mgSodyum: 684mgKarbohidratlar: 18,8gFiber: 1,2gŞeker: 1gProtein: 57g