Şimdiye kadar Paleo diyetini kesinlikle duymuşsunuzdur. Mağara adamı diyeti olarak da bilinir, çünkü işlenmemiş yiyecekleri içerir ve hiçbir şey yemeyecektiniz, mağara adamı günlerinde bilirsiniz.
Paleo diyetinin yönergelerine uyan harika küçük bir tarif listesi topladık. Her zaman diyeti denemek istediyseniz veya insanların diyet yaptıklarında tam olarak ne yediğini merak ediyorsanız, şanslısınız demektir. Burada kahvaltıdan tatlıya kadar her şey için tarifler bulacaksınız ve diyet olarak adlandırıldığı düşünüldüğünde düşündüğünüzden çok daha lezzetli.
Foodie.com'da 15 Sağlıklı ve Yapımı Kolay Paleo Yemeği listemizin tamamını aldığınızdan emin olun. Bir tane yapın veya hepsini yapın. Sağlıklı, lezzetli ve yapımı muhtemelen düşündüğünüzden çok daha kolay.
Tatlı patates kızartması
Tatlı patates kızartmasını denemediyseniz, neyi kaçırdığınızı bilmiyorsunuzdur. Bu özel tarif, derin kızartmayı atlar ve onlara sadece harika bir tat vermekle kalmayan, aynı zamanda yağ ve kalorileri de azaltan bir pişirme yöntemi kullanır. Ayrıca, mağara adamlarının ortalıkta derin fritözleri yoktu, bu yüzden onları Paleo'ya layık yapan şey budur. Çiseleyen hindistancevizi yağı ve biraz kırmızı biber onlara harika bir tat verir ve bu, çocukların tatlı patateslerini yemelerini sağlamak için harika bir yoldur. Sonuçta kim patates kızartmasını sevmez? Çıtır çıtır ve lezzetlidirler!
Tarif Talimatları ve Kredisi - Tessadomesticdiva
Paleo Omlet Muffinleri
Bu kahvaltı kekleri yapmak o kadar kolaydır ve hareket halindeyken olanlar için uygundur. Ayrıca, Paleo Diyetinin tüm kurallarına uyarlar. Jambonunuz (ya da sığır filetosu, hangisini tercih ederseniz edin) ve yumurtalarınız kapalı ve pişmiş oldukları için normal omletlere göre biraz daha sağlıklıdırlar. Yağınızı ve kolesterolünüzü gerçekten izliyorsanız, yumurta sarılarını atlayabilir ve sadece yumurta beyazı omlet yapabilirsiniz ve bunları biber, soğan ve diğer nefis malzemelerle doldurabilirsiniz. En iyi yanı, hazırlanmalarının yalnızca yarım saat sürmesi ve yoğun sabahlar için mükemmel olmaları için bir gece önceden hazırlayabilmenizdir.
Tarif Talimatları ve Kredisi - Sparkpeople
Kabak ve Rezene ile Red Snapper
Balık her zaman sağlık açısından harika bir seçimdir ve bu balık tarifi, sağlıklı olduğu kadar lezzetli olması için kabak, rezene tohumu, sarımsak ve diğer lezzetli malzemelerle hazırlanır. Daha da iyisi, araştırmalar, düşük dozlarda rezene tohumlarının menopoz sonrası kadınlarda kemik kaybını önlemeye yardımcı olmak için harika olduğunu göstermiştir. Paleo Diyetine başlamak için bir tarif arıyorsanız, bu kesinlikle denenecek iyi bir diyettir. Beyaz balığın sağlık yararları ve domatesin antioksidanları, ailedeki herkesin seveceğinden emin olduğu lezzetli bir başlangıçta var.
Tarif Talimatları ve Kredi - Thepaleodiet
Sosis Doldurulmuş Domates
Sadece 30 dakikada sosis, ıspanak, soğan ve sarımsakla doldurulmuş bu harika domatesleri hazırlayabilirsiniz. Elbette pişirildikleri için sağlıklılar ve yapımı çok kolay. Bunlar hafif bir akşam yemeği için mükemmeldir ve artıkları yarın öğle yemeğine saklayabilirsiniz. Küçük toplantılar ve akşam yemeği partileri için de harika olurlar. Bir düzine yapmak için tarifi ikiye katlayın. Bunları önceden hazırlayın ve dondurucuya koyun, böylece ihtiyacınız olduğunda sizi bekleyen harika bir Paleo yemeği yiyin. Yağ ve kalorileri gerçekten azaltmak mı istiyorsunuz? Domuz eti yerine hindi sosisi kullanın.
Tarif Talimatları ve Kredisi - Paleoplan
Kabaklı Börek
Kıyılmış kabak bu börekleri sağlıklı kılar ve tabii ki lezzetlidir. Kabak ekmeğini seviyorsanız, bu börekleri seveceğinizden emin olabilirsiniz. Kabağı bir mutfak robotunda parçalayın (eğer varsa - yoksa elle parçalayın). Yemek pişirmek için yumurta, biber, biraz deniz tuzu ve hindistancevizi yağı onlara harika bir tat verir. Bunlar her zaman için mükemmeldir ve farklı bir lezzet istiyorsanız, farklı otlar ve baharatlar ekleyerek tarifle biraz oynayabilirsiniz. Yapmaları ve çok farklı mezelerle çok iyi gitmeleri kolaydır.
Tarif Talimatları ve Kredisi - Livinpaleocuisine