Kendinizi bu lezzetli ıspanaklı ve pastırmalı frittata ile şımarttığınızda güne başlayın. Ispanak sizin için iyi vitamin ve besinlerle doludur ve doyurucu bir kahvaltı yapmanın güne başlamanın en iyi yolu olduğunu bilirsiniz.
İyi bir kahvaltı yapabilir ve yine de sağlıklı tutabilirsiniz. Bu frittata, ıspanak, domates ve kırmızı biber gibi sağlıklı sebzelerin yanı sıra doyurucu pastırma ve yumurtalara sahiptir. Aynı zamanda güne başlamanın da lezzetli bir yoludur.
Tüm frittata'nın hazırlanması yalnızca yarım saat sürer, ancak normalde zamanınız varsa bunu bir gece önce yapabilirsiniz. Sadece buzdolabında saklayın ve sabah ısıtın. Bu aynı zamanda eğlenceli vakit geçireceğiniz brunchlar veya kahvaltılar için harika bir yemektir.
Bahse girerim, ıspanakla bile çocuklara bunu yemesini bile sağlayabilirsiniz. Ispanak gerçekten harika bir lezzet veriyor ve onu pastırma, biber ve soğanla birleştirdiğinizde günün zirvesi olacak bir yemek elde ediyorsunuz. Genelde kahvaltı yapmayı seven biri değilseniz, şimdi bunu değiştirme zamanıdır ve ne kadar meşgul olursanız olun, gününüzü iyi bir şekilde geçirmeniz için sizi kesinlikle harika bir havaya sokacak bir yemekle yapabilirsiniz.
Ispanaklı ve Pastırmalı Frittata Tarifi
Hazırlık zamanı: 10 dk
Pişirme Süresi: 20 Dakika
Toplam zaman: 30 dk
Yol ver: 6 porsiyon
Hizmet boyutu: 7 oz (200 g)
Yerel mutfak: İtalyan
Tür: Ana, Kahvaltı
Malzemeler:
1 su bardağı doğranmış domuz pastırması
8 yumurta
½ fincan krema
1 dolmalık biber, doğranmış
½ doğranmış mor soğan
2 orta boy domates
3 su bardağı ıspanak yaprağı
Talimatlar
1. Yumurtaları krema ve bir tutam tuzla çırpın.
2. Doğranmış sebzeleri yumuşayana kadar birlikte soteleyin. En sonunda ıspanak yapraklarını ekleyin ve solmasını bekleyin.
3. Tereyağı kare 8 × 8 inç (20 × 20 cm) fırın tepsisi, içine sebzeleri yayın ve çırpılmış yumurtaları dökün. 350 F'de (180 C) 20 dakika veya yumurtalar tamamen sertleşene kadar pişirin.
Kırmızı soğan, kırmızı biber ve ıspanak bu frittata'ya harika bir tat verir.
Kullandığınız yumurta sayısını değiştirerek yemeğin daha fazla veya daha az beslenmesini sağlayabilirsiniz.
Soğan ve biberleri soteleyin ve ıspanağın yumurtalara eklemeden önce solmasını bekleyin.
Bu çok renkli ve iştah açıcı bir yemek
Kesinlikle bir sonraki kahvaltınızın en iyisi olacak
Hazırlık zamanı10 dakika
Pişirme Süresi20 dakika
Toplam zaman30 dakika
Talimatlar
- Yumurtaları krema ve bir tutam tuzla çırpın.
- Doğranmış sebzeleri yumuşayana kadar soteleyin. En sonunda ıspanak yapraklarını ekleyin ve solmasını bekleyin.
- Tereyağlı kare 8x8 inç (20x20 cm) fırın tepsisi, içine sebzeleri yayın ve çırpılmış yumurtaları dökün. 350 F'de (180 C) 20 dakika veya yumurtalar tamamen sertleşene kadar pişirin.
Beslenme bilgisi:
Yol ver:
6Hizmet boyutu:
7 ozSunum Başına Miktar:Kalori: 148Toplam Yağ: 9gDoymuş Yağ: 2.5gKolesterol: 222mgSodyum: 103mgKarbohidratlar: 6.1gFiber: 1.3gŞeker: 3.4gProtein: 11.4g